Uno de los males que más aqueja en la actualidad a la población joven y adulta son los distintos trastornos asociados a estados de ansiedad. La ansiedad puede ser definida como una respuesta corporal a ciertas situaciones y contextos que demandan una mayor atención por parte de la persona. De allí que se considere, en términos normales, una respuesta adecuada del organismo. Sin embargo, cuando se vuelve patológica a innecesaria puede causar estragos en nuestra vida.

¿Sabías que puedes tratar este trastorno y sus derivados con ejercicios y técnicas que incluyen la programación con neurolingüística? En efecto, con PNL podrás desarrollar ciertas capacidades y estrategias para hacer frente a los estados mentales y emocionales perjudiciales para tu organismo producto de la ansiedad generalizada.

En programación  neurolingüística ansiedad es tratada desde sus propias causas, en especial, las causas internas. Es decir, para PNL ansiedad puede ser trabajada desde los procesos internos de nuestro organismo. Para ello los ejercicios que se plantean en PNL permiten cambiar la respuesta que damos ante el estímulo externo que desencadena la respuesta ansiosa.

Entonces, si tienes ansiedad PNL es la respuesta adecuada para mejorar, dar mejor bienestar a tu vida. ¿Dónde puedes aprender estrategias PNL ansiedad? En nuestra escuela. ¿Sabes qué es la Escuela Superior de PNL?

Somos una institución pionera en la enseñanza de procesos de transformación con PNL. Con nosotros aprenderás estrategias de aucotonocimiento para la concientización de tus procesos mentales internos con la finalidad de transformarlos de manera asertiva. Entre otras cosas podrás aprender como tratar la los estados ansiosos.

Técnicas PNL para la ansiedad

Existen distintas técnicas de PNL para la ansiedad. Las técnicas PNL ansiedad  están fundamentadas en los principios de la programación con neurolingüística: somos una unidad mente-cuerpo y podemos adaptar y cambiar el mapa interno con el cual construimos la realidad.

Según esto, la ansiedad puede ser tratada con técnicas que permitan modificar las respuestas internas con las que construimos el estado nervioso producto de algún contexto en el que actuamos. Para desarrollar cada técnica se utilizan recursos de psicología y PNL. De acuerdo a los estudios realizados en PNL ansiedad  se produce gráficamente de la siguiente manera: tenemos un pensamiento asociado al contexto dado, el pensamiento negativo viaja por el sistema neurológico y se aloja en nuestra mente, allí genera una reacción de miedo, temor o angustia, lo que a su vez repercute en una conducta ansiosa de la persona.

La técnica PNL ansiedad ataca de raíz este proceso. Revisemos los pasos de una técnica exitosa contra la ansiedad:

1. Imagina que tienes una pantalla gigante frente de ti. En ella vas tu caminando y se presenta una situación que comúnmente genera ansiedad. Justo en ese momento, dale “pausa” a la imagen.
2. Detalla cada sensación, pensamiento y emoción al entrar en el contexto que genera ansiedad.
3. Retén esta imagen y hazla a un lado en un cuadro pequeño del lado izquierdo de tu pantalla.
4. Ahora proyecta en la pantalla un Yo ideal que actúa de manera certera y sin ansiedad durante la misma situación. En esa imagen actúas con tus mejores cualidades.
5. Toma esa imagen y colocala sobre la imagen anterior, donde pausaste justo antes de generar ansiedad.
6. Ahora, concentrate y diciendo “chas” la imagen de tu Yo ideal que está en un recuadro a un lado de la pantalla crece y ocupa todo el espacio, con mucho brillo, te ves actuando sin ansiedad y de manera exitosa.
7. Luego, cuando termine la escena, respira hondo y apaga la pantalla.
8. Repite el ejercicio varias veces.

Con esta técnica controlarás la ansiedad PNL, y si prácticas la técnica varias veces, podrás vencer escenarios donde generes actitudes ansiosas

Ejercicio PNL ansiedad

Existen otros ejercicios PNL con buenos resultados. Por ejemplos los ejercicios con anclaje PNL ansiedad. Revisemos los pasos de un buen ejercicio de anclaje:

1. Imagina un estado mental donde experimentes las mejores de tus cualidades (seguridad, serenidad, poder, etc.)
2. Escoge algún momento de tu experiencia previa donde hayas experimentado a plenitud estas cualidades.
3. Ahora selecciona una parte de tu cuerpo que no tocas a menudo, pero que es de fácil acceso, por ejemplo el codo, el lóbulo de alguna oreja, etc.
4. Repite la imagen de la experiencia utilizada anteriormente. En el momento que la experiencia se encuentre en su clímax, presiona el sitio de tu cuerpo que usarás como anclaje.
5. Repite el ejercicio hasta que logres anclar la experiencia de tus mejores cualidades con la presión de la parte de tu cuerpo que elegiste.

Este ejercicio sirve para tratar la ansiedad. En efecto, PNL y ansiedad puede ser trabajada con el anclaje de tus mejores cualidades. Con el ejercicio de anclaje tendrás acceso a tus mejores recursos al momento de enfrentar un contexto de ansiedad PNL.

También existen herramientas PNL ansiedad niños. Una de las maneras más efectivas para tratar este mal en infantes es con PNL ejercicios y autoestima. Sigue estas recomendaciones:

1. Invitalos a reconocer y tomar conciencia de sus temores. Esto les dará seguridad y podrán diferenciar sus distintos estados emocionales.
2. Confía en sus capacidades. Cada edad viene acompañada de herramientas que debemos potenciar
3. Conviértete en modelo de tranquilidad y confianza. Los pequeños aprenden imitando, si eres un ejemplo de tranquilidad en contextos difíciles ellos reproducirán esa conducta.

Cada ejercicio PNL te dará un buen resultado si lo aplicas de manera constante.

Frases PNL ansiedad

La programación neurolingüística para la ansiedad también trabaja con frases que decodifican tus miedos e introducen nueva información en tu inconsciente. Para ello las frases desarrolladas por PNL para ansiedad aplican el pensamiento positivo y los anclajes asertivos que destacan tus mejores cualidades.

Revisemos algunas frases PNL ansiedad: “Tengo control sobre mi cuerpo y nada puede perturbarme”; “Sólo yo puedo condicionar mi cuerpo”; “Estoy seguro y tranquilo ante cualquier situación”. Con estas frases puedes trabajar la ansiedad PNL. También puedes construir imágenes que acompañen tus pensamientos positivos contra la ansiedad.

Otra manea de utilizar las frases en PNL es descubrir los pensamientos negativos, como por ejemplo: “tengo miedo”, “soy miedoso”, “no puedo respirar bien”, los cuales representan y condicionan estados corporales. Luego de identificar dichos pensamientos de ansiedad y PNL, los transformamos en positivo: “estoy seguro”;  “mi cuerpo reacciona perfecto”, etc. Este proceso permite trabajar y reprogramar en el nivel profundo de nuestra psicología inconsciente.

Terapia PNL para ansiedad

También existe terapia con PNL para trabajar y superar la ansiedad y los procesos de fondo que la desencadenan. En general el tiempo de duración de las terapias, las repeticiones de los ejercicios, el enfoque de los mismos, etc., dependerá de la magnitud de los estados de desequilibrio mental.

El PNL contra ansiedad aplica distintas estrategias, cada una se va adaptando al paciente que debe modelar de acuerdo a sus procesos conscientes las herramientas que se le van entregando. Para alcanzar un nivel óptimo con cualquier terapia de PNL es imprescindible la disciplina del paciente en el cumplimiento honesto de todos las estrategias recomendadas.

Recordemos con los procesos con  neurolingüística dependen de la misma energía interna de cada persona. Por lo que si una persona duda, no confía en sí misma, no está segura de la terapia, se sabotea en los ejercicios, o minimiza el potencial que tiene, no logrará superar los procesos de ansiedad en que se encuentra atrapada.

Otra herramienta de PNL ansiedad es el reencuadre. Para aplicarla debemos:

1. Imagina una experiencia en la que hayas tenido un episodio de ansiedad.
2. Detalla la manera en que percibe el evento: de seguro serán sensaciones, pensamientos y sentimientos negativos. Reconstruye todo el significado con esos detalles.
3. Ahora, procede a asignar un significado positivo a cada detalle. Ve cambiando uno a uno hasta que logres un nuevo sentido del evento.
4. Utiliza el significado de la imagen construida para anclarlo con una frase clave.
5. Repite el ejercicio varias veces.

Con esta estrategia de programación neurolingüística y ansiedad cambias el sentido de está ultima de negativo a positivo. La terapia te permitirá actuar de manera distinta ante el mismo evento porque le habrás dado un nuevo significado, se trata de una forma eficaz de utilizar PNL ansiedad y cambiar tu mundo.

También para ansiedad PNL puedes utilizar la siguiente estrategia que consiste en cambio de submodalidades:

1. Reten en tu mente una imagen en la que hayas padecido un estado ansioso.
2. Si eres visual, kinestésico o auditivo, detalla las submodalidades correspondientes a tu tipo. Luego hazlo con las demás.
3. Luego, escoge una modalidad y ve cambiando las distintas submodalidades asociadas al estado ansioso. Por ejemplo para la modalidad visual: vista borrosa por una visión nítida, colores tenues por colores vivos, etc. Has lo mismo con cada modalidad. Por ejemplo par ala modalidad kinestésica: latidos acelerados del corazón por un ritmo cardíaco normal.

Existen otras estrategias que puedes aprender con nosotros.